العصير الذي سيخلصك من من مشكلة زيادة الوزن

يعاني الكثير منا من مشكلة زيادة الوزن ، الامر الذي جعله يشغل بال الكثير من النساء ذلك لان طبيعة الحياة التى نعيشها فى الوقت الحالى لم تعد تسمح لنا بممارسة الرياضة ، بإنتظام لذلك سيدتي نقترح عليك هذا العصير الذي سيخلصك من من مشكلة زيادة الوزن. كل ما عليك فعله هو شرب العصير الذي سنقوم بوصفه لك كل ليله قبل النوم. 

بطبيعة الحال ، لأطاله وتحسين فقدان الوزن الخاص بك ، سيكون لديك لممارسه والتفات إلى النظام الغذائي الخاص بك عموما ، بحيث لا يمكنك تجنب تماما الجهد الفعلي. ولكن هذا المشروب السحري تقريبا مليء بالأشياء الصحية التي ثبت انها تحفز الأيض وتحرق الدهون ، وخاصه البطن العنيد. وسوف ندرس كل من المكونات بشكل منفصل ومناقشه كيفيه كل واحد يعمل ، ثم سننتهي مع وصفه. 

↚

-المياه:

شرب المزيد من الماء هو أول شيء نفعله لإنقاص وزنه. ليس هذا فقط يساعدك علي الشعور بالشبع مع كميات اقل من الطعام ، ولكن الدراسات تظهر ان الماء يزيد من كميه السعرات الحرارية المحروقة علي الأقل لساعة صلبه بعد الاستهلاك. كشفت دراسة عن الأطفال الزائدين عن الوزن زيادة بنسبه 25% في نفقات الطاقة الخاملة (السعرات الحرارية المحروقة بعدم القيام بأي شيء) بعد شرب الماء البارد. وفي دراسة للنساء البدينات ، تبين ان زيادة استهلاك المياه إلى أكثر من لتر واحد في اليوم ادي إلى خسارة اضافيه في الوزن قدرها 4.4 جنيه إسترليني في السنه. 

-الليمون:

بعض الناس اقسم بشرب الماء بالليمون لإنقاص وزنه ، ولكنها ليست الكثير من الشراب الذي يجعل الفرق. 

والسؤال هو ما إذا كان هذا المشروب يحل محل شيء آخر مع الكثير من السكر ، مثل الصودا ، والقهوة المحلية للغاية أو عصير. ومع ذلك ، الليمون هو مدر للبول معتدل الطبيعية ، مما يعني انه يمكن ان تقلل من الانتفاخ. 

الليمون ، مثل جميع الحمضيات ، تحتوي أيضا علي الكثير من فيتامين C ، مما يساعد علي حرق الدهون علي المستوي الخلوي. C هو جزء ضروري من العملية التي تقوم بنقل وتعبئة الأحماض الدهنية داخل الخلايا لاستخدامها كطاقة. 

-الخيار:

الخيار غني بالماء وألياف ، وهما عنصرين أساسيين لإنقاص الوزن. كما انه منخفض جدا في السعرات الحرارية ، لذلك فانه لا يضيف الكثير إلى المجموع اليومي الخاص بك. كوب من الخيار يحتوي فقط علي 16 سعره حراريه ، وهو ما لا يكاد يستحق العد. وتبين الدراسات ان الاستهلاك المنتظم للاغذيه التي تحتوي علي الكثير من الماء ولكن السعرات الحرارية القليلة المتعلقة بفقدان الوزن كبيره. ويعتقد أيضا ان الخيار يحفز الأيض, وهذا هو, السرعة التي يحرق الجسم السعرات الحرارية. كما انه يحتوي ، مثل الليمون ، وكميه جيده من فيتامين C وبمثابه مدر للبول الطبيعية.

-الزنجبيل:

الزنجبيل هو الجذر اللذيذ الذي يمكن ان يساعد في التحكم في الشهية من خلال تنظيم الجلوكوز في الدم والكولسترول في المصل. وغالبا ما تؤدي القمم والانخفاضات في هذه الأرقام إلى الإفراط في استهلاك الاغذيه غير الصحية أو الوجبات الخفيفة المفرطة. 

الزنجبيل يمكن أيضا أزاله هرمون الإجهاد من تسمين ، الكورتيزول ، وتعطيك دفعه من الطاقة. هذا لا يكفي لإبقاء لكم مستيقظا ، ولكن قد تجد ان الزنجبيل يعني ان تستيقظ منتعشة وعلي استعداد للذهاب.

-عصير الالوفيرا:

عصير الالوفيرا هو أضافه مفيده لهذا المشروب بسبب صفاته ملين. الآن الاعتماد علي ملين لفقدان الوزن ليست صحية ، ولكن في هذه الحالة نستخدم عصير الالوه فيرا ببساطه لمساعدتك علي البقاء عادية. اضافة ألياف إلى النظام الغذائي الخاص بك هو لفته ذكية ، ولكن كما يضبط جسمك ، قد تكون تعاني من الإمساك. الجميع يعرف كم هو غير مريح ومتورم. دائما شراء عصير الالوه فيرا مصنوعة من ورقه كامله ، بدلا من هلام وجدت في ورقه. الهلام وحده مليء بالسكر ولن يكون لها تاثير ملين كنت تبحث عنه.

-البقدونس أو الكزبرة:

هذه الأعشاب ذات الصلة اثنين (من عائله ابياسي) غنيه بمضادات الاكسده والفيتامينات والمعادن المرتبطة بدعم الجهاز الهضمي. وقد استخدمت لسنوات في الطب الشمولي لتخفيف التهاب وعسر الهضم والغاز والتشنجات والانتفاخ والغثيان والإجهاد. الكزبرة ، علي وجه الخصوص ، يمكن ان تساعد في تحفيز الدورة الدموية ، وتحسين امتصاص المواد الغذائية من قبل الجسم وتخفيف الإمساك من خلال الحفاظ علي الأداء السليم للأمعاء. 

المشروبات التي تصفها باستخدام هذه المكونات هي المقصود ان تؤخذ في المساء بحيث يمكن ان تعمل اثناء نومك. الهضم والطلب علي الطاقة تميل إلى إبطاء اثناء النوم ، لذلك فمن الجيد بشكل خاص لزيادة الأيض خلال هذه الفترة. 

ومع ذلك ، الجسم لا يزال يستخدم الطاقة اثناء النوم. تستمر جميع عملياتك التلقائية مثل التنفس ونبض القلب والدورة الدموية. عقلك هو أيضا مشغول جدا خلال هذا الوقت لتنظيم الأفكار والذكريات من اليوم. لذلك ، وتناول بعض الطعام ، مثل واحد في هذا الشراب ، يمكن ان تساعدك علي النوم بشكل أفضل مما لو كنت اذهب إلى الفراش مع معده فارغه. 

ولكن لجعل استخدام أفضل من هذا الشراب ، في محاولة للقيام حوالي 30 دقيقه من القلب عند الاستيقاظ. سيكون جسمك علي استعداد لحرق الدهون وعليك أطاله هذا التحفيز الأيض طوال اليوم. 

الوصفة 

حسنا ، مستعدة لجعل هذا العصير العجيب ؟ 

المكونات: 

عصير ليمونه واحده 

1 خيار 

1 ملعقة كبيره زنجبيل مبشور 

1 ملعقة كبيره عصير الالوه فيرا 

حفنه من الكزبرة أو البقدونس 

1/2 كوب من الماء 

التحضير: تضاف جميع المكونات وتخلط حتى تصبح ناعمه. 

هذا هو وصفه بسيطه جدا ، ونحن نشجعكم علي اللعب مع الأجزاء كما يحلو لك. ومن الواضح ان البقدونس هو احلي بكثير في المذاق من الكزبرة ، وبعضها يقول ان طعمه مثل الصابون. إذا كانت نكهة هذا المشروب بشكل عام مشكله بالنسبة لك ، فمن المقبول أضافه ملعقة صغيره من العسل للحصول علي حلاوة أكثر قليلا. قد لا تكون قادرا علي شرب كل شيء في جلسة واحده ، وهذا أمر طبيعي. ويمكن الاحتفاظ به بأمان في الثلاجة لصباح اليوم التالي أو حتى في المساء التالي. بعد ذلك ، فمن الأفضل لجعله دفعه جديده.

فقدان الوزن هو أبدا نسيم. في الواقع ، جسمنا لا يحب حرق الدهون ، لأنه يعتبره احتياطي الطوارئ. هذا هو التاخير التطوري الذي لا يتوافق مع النظم الغذائية الحديثة ، ولكن لحسن الحظ ، ونحن نفهم ما يكفي من العلم وراء فقدان الوزن لجعله يحدث علي اي حال. 

بالاضافه إلى شرب هذا الشراب للتخسيس ، تاكد من أداره بقية النظام الغذائي الخاص بك لاستيعاب السعرات الحرارية اقل مما كنت حرق. علي الرغم من ان هذا الشراب الرائع يمكن ان يعزز حرق الدهون ، فانه لا يمكن التغلب علي نظام غذائي منخفض في السكر والدهون المشبعة. لصحة قلبك وكذلك لفقدان الوزن ، في محاولة أيضا ان يكون 30 دقيقه علي الأقل من نشاط القلب كل يوم. 

أفضل فرصه لك في رحله فقدان الوزن الخاص بك!